Extensión de la cadera boca abajo
1. Acuéstese boca abajo manteniendo estirada la rodilla del lado afectado.
2. Contraiga los músculos abdominales.
3. Levante la pierna afectada del suelo/la mesa.
4. Regrese a la posición inicial.
5. Realice 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.
6. Instrucciones especiales
a. Mantenga la rodilla estirada y los abdominales contraídos durante la repetición.
Cortesía del Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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