Rotación externa del hombro en decúbito lateral

1. Acuéstese sobre el lado no afectado con la almohada entre el brazo y el cuerpo del lado afectado.

2. Doblar el codo afectado a 90°.

3. Prepare la escápula mediante retracción y depresión (con compresión hacia la columna vertebral y hacia abajo).

4. Mueva el antebrazo hacia arriba girando el hombro, de modo que el dorso de la mano esté hacia el techo.

5. Lentamente, regrese a la posición inicial y repita.

6. Se realizan 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.

7. Agregar peso ligero según la tolerancia.