Étirement des ischio-jambiers en position couchée
1. Allonger le patient sur le dos, tenir par derrière le genou impliqué pour le tirer doucement vers le thorax.
2. Étendre doucement le genou pour étendre la jambe.
3. Maintenir l'exercice pendant 30 secondes.
4. Effectuer 1 série de 4 répétitions, 3 fois/jour.
5. Répéter l'opération sur l'autre jambe.
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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