Scaption de l'épaule debout

1. Commencer avec le bras sur le côté, garder le coude droit et le pouce vers le haut.

2. Déplacer le bras vers l'avant d'environ 30° pour qu'il soit à la place de l'omoplate (abduction fonctionnelle dénommée « Scaption).

3. Dans cette position, lever le bras en restant en zone indolore.

4. Revenir à la position de départ.

5. Effectuer 3 séries de 10 répétitions, 1 fois/jour.

6. Ajoutez un poids léger selon la tolérance.