Abducción horizontal del hombro en decúbito prono con rotación externa

1. Acuéstese sobre el estómago con el brazo involucrado hacia un lado, fuera del borde de la cama, y el codo flexionado 90°.

2. El antebrazo debe estar fuera del borde de la cama con el pulgar hacia el cuerpo.

3. Retraer y deprimir la escápula (apretar hacia la columna vertebral y hacia abajo).

4. Rotar el antebrazo hacia arriba.

5. Regrese a la posición inicial y repita.

6. Se realizan 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.

7. Instrucciones especiales

a. No permita que el omóplato se mueva al levantar el antebrazo.