Estiramiento de la banda iliotibial de pie

1. Se le indica al paciente que se pare a alrededor de un pie de distancia de la pared con la pierna involucrada más cerca de la pared.

2. Se coloca la pierna no afectada delante de la pierna afectada.

3. La rodilla afectada se mantiene estirada.

4. El tronco se separa de la pared para que la cadera del lado afectado se acerque a la pared.

5. Es importante no inclinarse hacia adelante a la altura de la cintura.

6. Se mantiene el ejercicio durante 30 segundos.

7. Se realiza 1 serie de 4 repeticiones, 3 veces al día.