Quelques stratégies de prévention des problèmes de santé graves*

Cancer

Ne pas fumer (pour prévenir le cancer du poumon et beaucoup d’autres cancers).

Consommer une alimentation équilibrée à haute teneur en fibres avec beaucoup de fruits et de légumes et limitée en graisses (particulièrement en graisses saturées et en acides gras trans) et également limitée en calories (pour prévenir le cancer du sein et le cancer colorectal).

Réduire la consommation de sel ou d’aliments fumés (pour prévenir le cancer de l’estomac).

Éviter l’exposition excessive au soleil et utiliser des crèmes solaires avec un indice de protection solaire élevé (pour prévenir le cancer de la peau).

S’assurer que les enfants reçoivent le vaccin contre le VPH (papillomavirus humain – pour prévenir le cancer du col de l’utérus et le cancer de la gorge).

Envisager de prendre les médicaments recommandés pour prévenir le cancer (comme le tamoxifène pour les femmes à haut risque de développer un cancer du sein).

Faire les tests de dépistage recommandés.

Bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO)

Ne pas fumer.

Évitez l’exposition aux substances toxiques (notamment en milieu industriel).

COVID-19

Se laver les mains fréquemment.

Améliorer la ventilation et déplacer les activités à l’extérieur

Rester à la maison si des symptômes de COVID-19 se développent (ou tout signe de rhume ou de grippe afin d’éviter de transmettre le virus à d’autres personnes)

Se faire vacciner contre le COVID-19 et rester à jour des vaccinations

Vérifier les recommandations des CDC en matière de prévention du COVID-19, car les recommandations peuvent changer en fonction des régions

Diabète (de type 2)

Faire du sport régulièrement.

Adopter une alimentation équilibrée.

Maintenir un poids corporel approprié.

Maintenir les lipides à des taux normaux en contrôlant le régime alimentaire et à l’aide de médicaments, si nécessaire.

Maintenir une tension artérielle normale en contrôlant le régime alimentaire, en pratiquant une activité physique, en réduisant le stress, et à l’aide de médicaments, si nécessaire.

Ne pas fumer.

Maladie cardiaque et accident vasculaire cérébral

Maintenir le cholestérol et les autres graisses (lipides) à des taux normaux en contrôlant le régime alimentaire, et à l’aide de médicaments, si nécessaire.

Maintenir une tension artérielle normale en contrôlant le régime alimentaire, en pratiquant une activité physique, en réduisant le stress, et à l’aide de médicaments, si nécessaire.

Consommer une alimentation équilibrée à haute teneur en fibres avec beaucoup de fruits et de légumes et limitée en graisses (particulièrement en graisses saturées et en acides gras trans) et également limitée en calories.

Maintenir un poids corporel approprié.

Ne pas fumer.

Faire régulièrement de l’exercice et inclure de l’exercice en aérobie (comme la marche rapide, le vélo et le jogging), ainsi que des exercices de renforcement musculaire (comme l’entraînement avec des poids libres ou des appareils de musculation).

Prendre de l’aspirine et des médicaments hypolipémiants s’ils sont recommandés (pour la plupart des adultes à risque élevé de maladie des artères coronaires).

Ne pas prendre de cocaïne ou d’autres drogues stimulantes.

Tension artérielle élevée (hypertension)

Consommer une alimentation équilibrée à haute teneur en fibres avec beaucoup de fruits et de légumes et limitée en sel, en graisses (particulièrement en graisses saturées et en acides gras trans) et également limitée en calories.

Faire régulièrement de l’exercice et inclure de l’exercice en aérobie ainsi que des exercices de renforcement musculaire.

Maintenir un taux de cholestérol normal en contrôlant le régime alimentaire, en pratiquant une activité physique, et à l’aide de médicaments, si nécessaire.

Maintenir un poids corporel approprié (par l’alimentation et l’exercice).

Ne pas fumer.

Grippe

Recevoir le vaccin contre la grippe chaque année (concerne en particulier les nourrissons, les personnes âgées, et les personnes souffrant de troubles cardiaques, pulmonaires, ou du système immunitaire).

Maladies du foie

Consommer de l’alcool avec modération ou pas du tout.

Recevoir le vaccin contre l’hépatite A et B (pour tous les enfants et les adultes qui ont des facteurs de risque de contracter ces maladies).

Arthrose

Pratiquer des exercices de renforcement musculaire et d’étirement.

Maintenir une activité physique.

–Maintenir un poids corporel approprié.

Ostéoporose

Avoir un apport adéquat en calcium et en vitamine D (par le biais de l’alimentation ou de compléments alimentaires).

Pratiquer des exercices physiques en charge (par exemple, la marche, le jogging, le tennis, la danse) tous les jours pendant au moins 30 minutes.

Prendre des médicaments qui fortifient les os si un médecin les a prescrits.

Limiter la consommation de caféine et d’alcool (à un verre par jour†).

Ne pas fumer.

Pneumonie

Recevoir un vaccin pneumococcique (il existe deux vaccins pour aider à protéger contre la pneumonie, avec des recommandations diverses pour les personnes qui doivent les recevoir)

Infections sexuellement transmissibles

Pratiquer l’abstinence ou limiter le nombre de partenaires sexuels.

Utiliser des préservatifs et avoir des pratiques sexuelles sûres.

Pour les enfants âgés de 11 à 12 ans (ou dès l’âge de 9 ans) et pour toutes les personnes âgées de 26 ans maximum et n’ayant pas encore été vaccinées, recevoir un vaccin contre le VPH. Entre 27 et 45 ans, il faut discuter des bénéfices avec un médecin.

Selon son activité sexuelle, il faut déterminer avec son médecin s’il est utile de prendre des médicaments préventifs contre l’infection par le VIH.

Perte des dents

Brosser les dents et utiliser régulièrement un fil dentaire.

Ne pas consommer de sucreries trop souvent.

Consulter régulièrement un dentiste.

Prendre du fluor en complément alimentaire si nécessaire (par exemple, pour les enfants d’âge préscolaire de plus de 6 mois dont la source d’eau est déficiente en fluorure).