Quadriceps
1. S'asseoir avec la jambe atteinte en extension.
2. Contracter le muscle quadriceps sur le devant de la jambe pour repousser le genou vers le sol/la table.
3. Maintenir l'exercice pendant 10 secondes.
4. Effectuer 1 série de 10 répétitions, toutes les heures.
5. Instructions particulières
a. Ne retenez pas votre respiration pendant l'exercice.
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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