Rotation externe de l'épaule en position allongée sur le côté

1. Allonger le patient du côté non atteint avec un oreiller entre le bras et le corps du côté atteint.

2. Plier le coude impliqué à 90°.

3. Préparer l'omoplate en la rétractant et en appuyant (en comprimant vers la colonne vertébrale et vers le bas).

4. Déplacer l'avant-bras vers le haut en faisant subir une rotation à l'épaule, de sorte que le dos de la main soit situé en direction du plafond.

5. Revenir lentement à la position de départ et répéter.

6. Effectuer 3 série de 10 répétitions, 1 fois/jour.

7. Ajoutez un poids léger selon la tolérance.