Se pencher contre résistance

1. Tenir le poids avec la main du côté atteint.

2. Courber légèrement les hanches et les genoux et soutenir le haut du corps avec l'autre main placée sur la table ou le lit.

3. Plier le coude à 90° et étendre l'épaule en élevant le coude à la hauteur de l'épaule en rétractant (en comprimant) l'omoplate.

4. Revenir à la position de départ.

5. Effectuer 3 série de 10 répétitions, 1 fois/jour.

6. Instructions particulières

a. Commencer par 0,5 à 1 kg de poids (c'est-à-dire, une boîte de soupe).