Problemas del sueño en niños

Las pesadillas son sueños que producen miedo.

• Muchos niños tienen pesadillas

• Las pesadillas no son un problema a menos que su hijo comience a tener muchas

• El estrés y ver películas de miedo o violentas pueden causar pesadillas

• Si su hijo tiene muchas pesadillas, intente averiguar su causa llevando un diario con anotaciones sobre cuándo suceden y de qué tratan

Los terrores nocturnos son episodios en los que su hijo chilla y parece angustiado poco después de haberse dormido.

• Ocurren mayoritariamente entre los 3 y los 8 años de edad

• Algunos niños con terrores nocturnos también son sonámbulos

• Su hijo puede gritar, parecer asustado, respirar rápidamente y sudar, pero no está realmente despierto, por lo que no puede ser reconfortado y no responde las preguntas

• A diferencia de las pesadillas, los niños no recuerdan haber experimentado un terror nocturno

• Los terrores nocturnos a menudo desaparecen por sí solos

• Acuda a un médico si su hijo tiene tantos terrores nocturnos que afectan a la cantidad de sueño o si los terrores nocturnos todavía ocurren después de los 12 años

En el sonambulismo, los niños se levantan de la cama y caminan aunque todavía estén dormidos. Cuando se despiertan, la mayoría de los niños no recuerdan el sonambulismo.

Los niños suelen superar el sonambulismo. Hasta que lo hagan, estos pasos pueden ayudar a su hijo a evitar lesiones:

• Retire objetos con los que su hijo podría tropezar

• Baje la cama o ponga el colchón en el suelo para evitar caídas

• Mantener las ventanas y las puertas cerradas y bloqueadas

• Instale una alarma de cama que suene cuando su hijo salga de la cama

• Lleve suavemente a su hijo a la cama

A veces es difícil llevar a los niños a la cama a la hora de acostarse.

• Los niños menores de 2 años pueden no querer irse a la cama porque no quieren separarse de usted (ansiedad por separación)

• Los niños mayores pueden resistirse a ir a la cama como una forma de ganar control

• Los niños que duermen hasta muy tarde algunos días pueden, simplemente, no estar cansados a la hora de acostarse

• Ver videos de acción antes de acostarse puede mantener al niño despierto

Para ayudar a su hijo a acostarse a su hora, usted puede:

• Haga que su hijo siga una pauta regular para acostarse

• Proporcione a su hijo un osito de peluche o un objeto para su comodidad

• Utilice una pequeña luz nocturna o un aparato de ruido blanco

• Quédese tranquilamente en el pasillo, donde su hijo pueda verlo, y asegúrese de que su hijo permanezca en la cama

Su objetivo es que su hijo aprenda a quedarse dormido sin que usted esté junto a él. Salga del dormitorio una vez que su hijo esté tranquilo en la cama, pero antes de que se duerma.

Todo el mundo se despierta durante la noche. La mayoría de las personas vuelven a dormirse espontáneamente. A veces, los niños tienen dificultades para volverse a dormir.

• A los 3 meses de edad, la mayoría de los niños duermen por lo menos 5 horas seguidas

• Los eventos estresantes, como estar enfermo, pueden hacer que los niños se despierten más a menudo durante la noche

• Tomar largas siestas por la tarde, jugar antes de acostarse o algunos problemas de salud pueden hacer que los niños sean más propensos a despertarse durante la noche

Para ayudar a los niños a permanecer dormidos por la noche o volverse a dormir solos:

• Siga la misma rutina para dormir cada noche

• Lean juntos un cuento antes de acostarse

• Ofrezca a su hijo un juguete o manta favoritos para que duerma con ellos

• Haga que los niños se duerman en su propia cuna o cama: no le enseñe a su hijo a quedarse dormido en otro lugar y luego lo traslade a la cuna o la cama mientras duerme

• Deje que su niño llore durante unos minutos y se calme

Si su hijo se despierta durante la noche:

• No juegue con él ni le alimente

• No pegue ni regañe a su hijo

• Devuelva a su hijo a la cama y dígale que es hora de dormir