Estiramiento activo de los isquiotibiales en posición boca arriba

1. Túmbese sobre la espalda, flexione la cadera y la rodilla de la pierna afectada, sostenga la rodilla por detrás y empújela suavemente hacia el tórax.

2. Extienda suavemente la rodilla para estirar la pierna.

3. Mantenga el estiramiento durante 30 segundos.

4. Realice 1 serie de 4 repeticiones, 3 veces al día.

5. repite el ejercicio con la otra pierna.