Estiramiento de la flexión plantar del tobillo de pie

1. El individuo se para de pie de frente o al lado de la pared con las manos sobre la pared.

2. Se dobla la rodilla del lado afectado para colocar la parte superior del pie afectado en contacto con el piso, con los dedos de los pies apuntando hacia abajo.

3. Se dobla la rodilla del lado no afectado y se desciende lentamente el cuerpo hasta sentir el estiramiento en la parte superior del pie y el tobillo.

4. El ejercicio se mantiene durante 30 segundos.

5. Se realiza 1 serie de 4 repeticiones, 3 veces al día.

6. Instrucciones especiales

a. Se debe estirar en flexión plantar mientras se permanece sentado o de pie, lo que sea más cómodo.