Étirement du soléaire, debout
1. Se tenir debout face ou à côté du mur avec les mains sur le mur comme soutien.
2. Placer la jambe non impliquée en avant.
3. Garder les talons sur le sol et plier lentement les deux genoux et ressentir un étirement le long du mollet de la jambe arrière.
4. Maintenir l'exercice pendant 30 secondes.
5. Effectuer 1 série de 4 répétitions, 3 fois/jour.
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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