Dans la méditation, un type de médecine corps-esprit, les patients régulent leur attention ou se concentrent sur des aspects particuliers de leur expérience intérieure ou extérieure. Les formes les plus étudiées de la méditation sont la méditation transcendantale et la méditation en pleine conscience (Mindfulness). Les résultats à ce jour suggèrent que la méditation fonctionnerait grâce à au moins 2 mécanismes:
L'obtention d'un état de relaxation qui neutralise l'activation excessive des voies neurohormonales secondaire à des stress répétés
Le développement de capacités de conscience métacognitive (la capacité de se détacher et d'observer le contenu de la conscience), qui va aider théoriquement les patients à ne pas réagir au stress de façon automatique (grâce à un niveau de conditionnement élevé, d'apprentissage de modèles comportementaux) et qui va les aider à mieux tolérer et réguler leur détresse émotionnelle
La plupart des pratiques de méditation ont été développées dans un contexte religieux ou spirituel; leur but était d'atteindre une certaine forme d'élévation spirituelle, une transformation personnelle ou une expérience transcendantale. Cependant, certaines études suggèrent qu'en tant que soin de santé, la méditation peut souvent être bénéfique indépendamment de la culture, de la spiritualité, ou de la religion d'un individu.
(Voir aussi Revue générale des médecines complémentaires et alternatives.)
Utilisations pour la méditation
La méditation a été utilisée pour soulager l'anxiété et la douleur (1), dépression, stress, insomnie, acouphènes (2), dysfonction sexuelle (3) et les symptômes de troubles chroniques tels que le cancer ou les troubles cardiovasculaires. Elle est également utilisée pour promouvoir le bien-être, en particulier chez les professionnels de santé et les personnes souffrant de maladies chroniques (4). Les preuves en faveur de l'efficacité dans le soulagement de la dépression sont solides et les preuves en faveur de la dysfonction sexuelle sont pour le moins intéressantes; cependant, les preuves à l'appui de la plupart des symptômes purement physiques sont moins solides.
Références
1. Hilton L, Hempel S, Ewing BA, et al: Mindfulness meditation for chronic pain: Systematic review and meta-analysis. Ann Behav Med 51(2):199-213, 2017. doi: 10.1007/s12160-016-9844-2
2. Gunjawate DR, Ravi R: Effect of yoga and meditation on tinnitus: a systematic review. J Laryngol Otol. 135(4):284-287, 2021. doi: 10.1017/S0022215121000566
3. Jaderek I, Lew-Starowicz M: A systematic review on mindfulness meditation-based interventions for sexual dysfunctions. J Sex Med 16(10):1581-1596, 2019. doi: 10.1016/j.jsxm.2019.07.019
4. Long J, Briggs M, Astin F: Overview of systematic reviews of mindfulness meditation-based interventions for people with long-term conditions. Adv Mind Body Med 31(4):26-36, 2017. PMID: 29306938
