¿Qué puedo hacer para prevenir el cáncer?
No existe manera alguna de estar seguro de que nunca se sufrirá cáncer. Sin embargo, algunas conductas pueden reducir el riesgo de sufrir ciertos tipos de cáncer:
No fume y evite estar cerca del humo: cáncer de pulmón, riñón, vejiga, cabeza, cuello, boca y lengua
Evite el consumo de tabaco sin humo (inhalado o masticado): cáncer de cabeza, cuello, boca y lengua
No beba demasiado alcohol: cáncer de cabeza, cuello, hígado y esófago (el tubo que conecta su garganta con su estómago)
Evite la exposición prolongada a la luz del sol y use protección solar: cáncer de piel
En su lugar de trabajo, tenga cuidado de no entrar en contacto con productos químicos que puedan causar cáncer: varios tipos de cáncer
Vacúnese con aquellas vacunas que pueden prevenir ciertos tipos de cáncer causados por virus:
Vacuna contra el virus del papiloma humano (VPH) para prevenir el cáncer de cuello uterino, vaginal, del pene, de la garganta y anal
Vacuna contra la hepatitis B para prevenir el cáncer de hígado
No todo el mundo necesita las vacunas, así que hable con su médico acerca de lo que usted debe hacer.
Las pruebas de cribado para detectar el cáncer no son realmente una prevención. Sin embargo, el tratamiento del cáncer es más eficaz cuando se inicia pronto. Hable con su médico acerca de si debe someterse a exámenes de detección temprana (cribado) como los siguientes:
Mamografía (radiografía de sus mamas) para detectar cáncer de mama: mujeres mayores de 40 o 50 años
Prueba del virus del papiloma humano (VPH) y/o una prueba de Papanicolau para detectar cáncer cervical: la mayoría de las mujeres entre 21 y 65 años
Colonoscopia u otras pruebas para detectar cáncer de colon: la mayoría de las personas comienzan a los 45 años de edad
Si usted tiene un riesgo aumentado de sufrir ciertos tipos de cáncer (por ejemplo, un cáncer hereditario en su familia), pueden ser apropiadas otras pruebas.
¿Qué otras acciones pueden ayudar a prevenir el cáncer?
Los médicos no saben con certeza si la dieta y la actividad física evitarán que usted desarrolle cáncer, pero pueden ayudar. En cualquier caso, los factores siguientes son beneficiosos para usted:
Siga una dieta con alimentos bajos en grasa, como carnes magras y productos lácteos bajos en grasa
Limite la cantidad de carne procesada, como los fiambres, que usted come
Coma muchas frutas y verduras
Coma muchos cereales integrales, como el arroz integral
Haga actividad física
Mantenga su peso en un nivel saludable
