Abducción horizontal del hombro con rotación externa en posición boca abajo
1. Acuéstese boca abajo sobre la cama con el brazo afectado a un lado, fuera del borde de la cama, y el codo flexionado a 90° con el pulgar hacia el cuerpo.
2. Apriete el omóplato hacia la columna vertebral y hacia abajo.
3. Gire el antebrazo hacia arriba.
4. Vuelva a la posición inicial y repita.
5. Realice 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.
6. Instrucciones especiales
a. No permita que el omóplato se mueva al levantar el antebrazo.
Cortesía del Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; y Whitney Gnewikow, DPT, ATC.