Escapción del hombro en posición erguida

1. Comience con el brazo a un lado, mantenga el codo recto y el pulgar hacia arriba.

2. Mueva el brazo hacia adelante unos 30°.

3. En esta posición, levante el brazo y manténgalo en una extensión sin dolor.

4. Regrese a la posición inicial.

5. Realice 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.

6. Añada peso ligero según lo tolerado.