Técnicas de relajación

Las técnicas de relajación, un tipo de medicina mente-cuerpo, son prácticas diseñadas específicamente para aliviar la tensión y el estrés. La técnica específica puede orientarse a

• Reducir la actividad del sistema nervioso simpático

• Bajar la tensión arterial

• Relajar la tensión muscular

• Enlentecer los procesos metabólicos

• Alterar la actividad de las ondas cerebrales

La terapia de relajación o la relajación aplicada es eficaz para reducir la ansiedad y algunos tipos de dolor. La terapia de relajación también puede ser útil en la depresión (1). Muchos estudios sobre terapias de relajación aplicadas a condiciones clínicas son pequeños y de menor calidad.

Las técnicas de relajación pueden utilizarse con otras como la meditación, la imaginería guiada o la hipnoterapia.

(Véase también Generalidades sobre la medicina alternativa y complementaria).