Técnicas de relajación

La relajación, un tipo de medicina mente-cuerpo, incluye prácticas diseñadas específicamente para reducir la tensión y el estrés. La técnica específica puede estar dirigida a lo siguiente:

• Controlar la respuesta al estrés (a través del sistema nervioso simpático)

• Reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca

• Aliviar la tensión muscular

• Modificar la actividad de las ondas cerebrales

Las técnicas de relajación pueden incluir o ir acompañadas de meditación, visualización guiada o hipnoterapia. La terapia de relajación puede ayudar a aliviar la depresión y puede aplicarse para ayudar a aliviar la ansiedad y algunos tipos de dolor.