Ashwagandha est un arbuste à feuilles persistantes qui pousse en Asie et en Afrique. Les racines et les baies de l'arbuste sont utilisées pour fabriquer un médicament ayurvédique. L'ayurveda est le système médical traditionnel de l'Inde. Le nom est dérivé du sanskrit et traduit par "odeur du cheval."
(Voir aussi Revue générale des compléments alimentaires.)
Indications
Ashwagandha, également connu sous le nom de Withania somnifera, est censé augmenter la force musculaire, réduire le stress et améliorer le sommeil. L'utilisation de l'ashwagandha a suscité un intérêt dans l'arthrose en raison de certaines activités chondroprotectrices.
Preuves
On ne dispose pas de suffisamment de preuves selon lesquelles l'ashwagandha réduirait le stress, améliorerait le sommeil ou serait efficace dans le traitement de toute autre maladie (1).
L'ashwagandha au sein d'un produit d'association a démontré une efficacité potentielle dans le soulagement des symptômes de l'arthrose, mais on ne sait pas si le bénéfice était dû à l'ashwagandha ou à l'un des autres composants ou à l'association (2).
L'ashwagandha a été évalué dans un essai randomisé contrôlé par placebo de 12 semaines chez 38 jeunes hommes actifs en rééducation. L'étude a rapporté que le groupe sous ashwagandha bénéficiait d'améliorations significatives de la force musculaire, de la puissance mesurée au banc, de l'accroupissement et des scores de récupération (3).
Effets indésirables
Les effets indésirables de l'ashwagandha peuvent comprendre une diarrhée, des céphalées, une sédation ou des nausées. Des problèmes hépatiques peuvent survenir. L'ashwagandha peut augmenter les taux de testostérone (4).
L'ashwagandha ne doit pas être utilisé pendant la grossesse ou l'allaitement.
Interactions pharmacologiques
L'ashwagandha peut interagir avec les hormones thyroïdiennes et les médicaments antihyperglycémiants, antihypertenseurs, immunosuppresseurs et sédatifs. (Voir tableau Certaines interactions pharmacologiques-suppléments diététiques possibles.)
Références
1. Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM: Effects of Withania somnifera (ashwagandha) on stress and the stress-related neuropsychiatric disorders anxiety, depression, and insomnia. Curr Neuropharmacol 19(9):1468-1495, 2021. doi: 10.2174/1570159X19666210712151556
2. Chopra A, Lavin P, Patwardhan B, et al: A 32-week randomized, placebo-controlled clinical evaluation of RA-11, an Ayurvedic drug, on osteoarthritis of the knees. J Clin Rheumatol 10(5):236-245, 2004. doi:10.1097/01.rhu.0000138087.47382.6d
3. Ziegenfuss TN, Kedia AW, Sandrock JE, et al: Effects of an aqueous extract of Withania somnifera on strength training adaptations and recovery: The STAR Trial. Nutrients 10(11):1807, 2018. doi:10.3390/nu10111807
4. Lopresti AL, Drummond PD, Smith SJ: A randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover study examining the hormonal and vitality effects of ashwagandha (Withania somnifera) in aging, overweight males. Am J Mens Health 13(2):1557988319835985, 2019. doi:10.1177/1557988319835985
